Mit der Bildschirmzeit kannst du Instagram, TikTok und YouTube am iPhone begrenzen, ganz ohne extra App. Mit iOS 27 heißen die Funktionen allerdings anders: Aus „App-Limits“ wurden „Nutzungszeiten“, aus „Auszeit“ wurde „Zeitplan für Bildschirmzeit“. Hier sind die Schritte mit den echten Menünamen, auch für iOS 26.
Stand: Oktober 2026. Die Schritte folgen Apples offiziellem iPhone-Handbuch für iOS 27 (Bildschirmzeit für dich konfigurieren, Zeitpläne und Nutzungszeiten).
Das Wichtigste
- In iOS 27 begrenzt du Social Media über „Nutzungszeiten“ (früher „App-Limits“) und „Zeitplan für Bildschirmzeit“ (früher „Auszeit“).
- Ohne Bildschirmzeit-Code lässt sich jedes Limit mit einem Tippen übergehen. Lass den Code am besten jemand anderen festlegen.
- Bildschirmzeit sperrt ganze Apps, nicht einzelne Feeds wie Reels oder Shorts.
- Für die neuen Funktionen müssen alle deine Apple-Geräte auf iOS 27 beziehungsweise den 27er-Versionen laufen.
Was sich mit iOS 27 geändert hat
Apple beschreibt die neue Bildschirmzeit so: Mit Nutzungszeiten legst du fest, wie lange du Apps pro Tag verwendest, mit Zeitplänen, wann du sie verwenden kannst. Statt einzelner App-Limits arbeitest du mit Kategorien wie Unterhaltung, Spiele oder Social Media. Hat eine App eine zugehörige Website deklariert, gilt die Nutzungszeit für beide (Apple).
| Funktion | iOS 27 | iOS 26 |
|---|---|---|
| Tägliches Zeitbudget | „Nutzungszeiten“ | „App-Limits“ |
| Feste Zeiten ohne Apps | „Zeitplan für Bildschirmzeit“ | „Auszeit“ |
| Ausnahmen | „Immer erlaubt“ | „Immer erlaubt“ |
| Code festlegen | „Bildschirmzeit verwalten“ › „Einstellungen für Bildschirmzeit sperren“ | nach unten scrollen › „Einstellungen für Bildschirmzeit sperren“ |
Wichtig: Für die neuen Funktionen brauchst du iOS 27 auf dem iPhone und die passenden 27er-Versionen auf iPad und Mac, wenn du die Bildschirmzeit geräteübergreifend teilst.
Schritt für Schritt unter iOS 27
Bildschirmzeit aktivieren
Öffne „Einstellungen“ und „Bildschirmzeit“, tippe auf „Bildschirmzeit verwalten“ und dann auf „App- & Websiteaktivität aktivieren“.
Danach siehst du unter „Durchschnitt/Tag“, wie viel Zeit du in welchen Apps verbringst. Schau dir das ein paar Tage an, bevor du Grenzen setzt: Ein realistisches Limit liegt etwas unter deinem jetzigen Durchschnitt, nicht bei null.
Eine Nutzungszeit für Social Media anlegen
Tippe unter „Bildschirmzeit“ auf „Nutzungszeiten“, dann auf „Kategorien verwalten“ und das Plus-Symbol, wähle „Social Media“ und stelle mit dem Schieberegler ein, wie viel Zeit du pro Tag haben willst.
Du kannst Apps in einer Kategorie nutzen, bis entweder das Limit der Kategorie oder dein Tageslimit für das Gerät erreicht ist. Das Budget gilt für alle Apps der Kategorie zusammen. 30 Minuten heißen also: 30 Minuten für Instagram, TikTok und YouTube gemeinsam.
Prüfen, welche Apps zur Kategorie gehören
Tippe unter „Kategorien verwalten“ auf „Social Media“ und sieh nach, welche Apps darin gezählt werden.
Hier lauert die häufigste Falle: Auch Messenger können als soziale Apps gelten. Wenn WhatsApp oder Nachrichten mitgezählt werden, ist nach Ablauf der Zeit auch der Familienchat blockiert. Solche Apps gehören in Schritt 5 unter „Immer erlaubt“. Laut Berichten zu iOS 27 lassen sich außerdem eigene Kategorien anlegen und Apps zwischen Kategorien verschieben (9to5Mac).
Einen Zeitplan für Bildschirmzeit anlegen
Tippe auf „Zeitplan für Bildschirmzeit“, aktiviere „Zeitplan“, tippe auf „Zeitplan hinzufügen“, wähle die Wochentage und lege Zeitfenster fest, in denen Social Media nicht verfügbar ist.
Jedes Zeitfenster hat einen Namen, eine Start- und eine Endzeit, und du wählst aus, welche Kategorien darin verfügbar sind. Ein bewährtes Muster: ein Fenster „Morgen“ bis 9 Uhr und eines „Abend“ ab 21 Uhr, jeweils ohne Social Media. Für Wochenenden kannst du einen eigenen Zeitplan anlegen.
Wichtige Apps und Kontakte immer erlauben
Tippe auf „Immer erlaubt“ und füge über „Apps hinzufügen“ und „Personen hinzufügen“ alles hinzu, was immer erreichbar bleiben soll.
Apple nennt als Beispiel Familienmitglieder für Notfälle. Sinnvoll sind auch Karten, Banking oder die App deines Arbeitgebers. Aber Vorsicht: Jede App auf dieser Liste ist auch eine mögliche Hintertür.
Die Einstellungen mit einem Code sperren
Tippe auf „Bildschirmzeit verwalten“ und dann auf „Einstellungen für Bildschirmzeit sperren“, und gib zweimal einen vierstelligen Code ein.
Ohne Code ist jede Grenze ein Vorschlag. Am wirksamsten ist es, wenn eine andere Person den Code eintippt, etwa deine Partnerin, ein Mitbewohner oder eine Freundin (Apple: Bildschirmzeit-Code). Wenn du die Code-Wiederherstellung über deinen Apple Account einrichtest, kannst du den Code später selbst zurücksetzen. Das ist praktisch, aber eben auch ein Schlupfloch.
Zeit abgelaufen: was „Limit ignorieren“ bedeutet
Die Apps der Kategorie werden gesperrt, und du siehst einen Hinweis, dass deine Nutzungszeit aufgebraucht ist. Über „Limit ignorieren“ kannst du weitermachen; ist ein Code gesetzt, fragt das iPhone laut Praxistests nach diesem Code (iGeeksBlog). Um Mitternacht beginnt das Budget neu.
Dass sich die Grenze überhaupt übergehen lässt, ist der entscheidende Punkt. In einer randomisierten Studie mit rund 2.000 Erwachsenen auf Android-Smartphones senkten Limits, die sich nicht sofort übergehen ließen, die Zeit in Social-Media-Apps, Browser und YouTube um 16 %, rund 22 Minuten am Tag. Die Autoren grenzen das ausdrücklich von flexiblen Limits wie in iOS ab (Allcott, Gentzkow & Song, 2022). Je schwerer die Grenze zu umgehen ist, desto eher hält sie.
Noch auf iOS 26? So heißen die Menüs dort
Unter iOS 26 funktioniert die Bildschirmzeit mit den bekannten Begriffen (Apple, iOS 26):
- App-Limits: „Einstellungen“ › „Bildschirmzeit“ › „App-Limits“ › „Limit hinzufügen“. Wähle die Kategorie „Soziale Netzwerke“ oder tippe sie an, um einzelne Apps auszuwählen, dann „Weiter“ und die Zeit festlegen. Mit „Tage anpassen“ setzt du andere Limits fürs Wochenende.
- Auszeit: „Bildschirmzeit“ › „Auszeit“ › „Geplant“, dann „Täglich“ oder „Tage anpassen“. Mit gesetztem Code kannst du „Zur Auszeit blockieren“ aktivieren, dann lassen sich Apps in der Auszeit nicht öffnen.
- Code: In der Bildschirmzeit nach unten scrollen und „Einstellungen für Bildschirmzeit sperren“ antippen.
Die Grenzen der Bildschirmzeit
- Nur ganze Apps: Bildschirmzeit kann nicht nur Reels oder nur Shorts sperren. Was in den Apps selbst geht, steht in Instagram Reels deaktivieren und YouTube Shorts deaktivieren.
- Alles oder nichts: Ist das Budget weg, sind auch Nachrichten und Stories in dieser App weg.
- Du bist Regelmacher und Regelbrecher zugleich: Wer den eigenen Code kennt, kann jede Grenze aufheben.
Hier setzt Feedbye an. Unsere iPhone-App nutzt Apples Bildschirmzeit, um die Original-Apps zu sperren, damit du nicht zurückrutschst. Stattdessen nutzt du Instagram, YouTube, TikTok, Threads, X und Facebook in Feedbye ohne Reels, Shorts und „Für dich“, mit einem Tageslimit für Feed-Beiträge, zum Beispiel 10, und drei Ausnahmen am Tag. Freunde, Nachrichten und Stories bleiben. Willst du etwas posten, öffnet der Post-Modus die Original-App für ein paar Minuten und sperrt sie danach wieder. Feedbye ist unabhängig und nicht mit Apple, Meta, Google, ByteDance oder X verbunden.
Wie das Ganze in einen sanften Social-Media-Detox passt, zeigt unsere Checkliste, und einen Überblick über Feedbye gibt es auf der Startseite.
Häufige Fragen
Wo sind die App-Limits in iOS 27?
In iOS 27 hat Apple die App-Limits durch „Nutzungszeiten“ ersetzt. Du legst damit Zeitbudgets für Kategorien wie Social Media fest. Die Auszeit heißt jetzt „Zeitplan für Bildschirmzeit“.
Warum kann ich das Limit trotzdem ignorieren?
Weil Bildschirmzeit für Erwachsene bewusst flexibel ist. Ohne Code lässt sich ein abgelaufenes Limit mit einem Tippen übergehen. Mit Code wird es schwerer, aber nur, wenn du den Code nicht selbst kennst.
Kann ich mit der Bildschirmzeit nur Reels oder Shorts sperren?
Nein. Bildschirmzeit begrenzt ganze Apps, Kategorien und zugehörige Websites, aber keine Bereiche innerhalb einer App. Für Reels und Shorts brauchst du die Einstellungen der Apps selbst oder eine App, die diese Feeds ausblendet.
Was mache ich, wenn ich den Bildschirmzeit-Code vergessen habe?
Wenn du die Code-Wiederherstellung eingerichtet hast, kannst du den Code mit deinem Apple Account zurücksetzen. Apple bietet das direkt nach dem Festlegen eines Codes an.